哈佛大学研究显示吃对核桃不但能补脑,还有

相信大家对于核桃这种食物应该并不陌生，自古以来核桃都是一种公认的滋补佳品，特别是对于中老年人而言非常兴奋这一点，平时也会通过吃核桃的方式来补脑健脑，中老年人常吃核桃可以帮助预防老年痴呆。

因为造成老年痴呆的主要原因就是脑部功能退行性病变，而吃核桃能够起到补脑的效果，一定程度上也可以提高脑部的活力，从而降低患上老年痴呆的风险，另外，核桃当中所含的营养物质也相对比较充足，甚至在很多地方还有长寿果的美誉，所以经常吃核桃，不仅能够帮助补脑，还有另一个喜人的功效。

哈佛大学研究显示：吃对核桃不但能补脑，还有这个功效

核桃属于一种坚果，曾经有哈佛大学的研究人员也曾对核桃这种食物做过详细的研究，发现吃核桃补脑这种说法并不是空口白话，的确有一定的好处，另外还可以帮助延长寿命，保护心血管。

这项实验结果是有依据的，曾经实验人员对6万多名参加研究的女护士和2万多名参加卫生专业的男性进行了相关研究。

这些参加实验的人来自不同的国家，不同的种族，不同的年龄，经过近20年的随访调查研究发现，每周吃克核桃，能够帮助延年益寿研究数据中显示，每增加0.5分的核桃摄入量就可以降低8%的死亡几率，且每周坚持吃核桃的人比想象中的预期寿命要延长了很多。

其实经常吃核桃的好处远不止如此，核桃当中含有丰富的微量元素，各种维生素纤维素，α-亚麻酸等营养物质，因此如果你能够每天坚持吃点核桃，或许也能够收获下面这几个好处。

辅助稳定血脂

高血脂属于一种慢性疾病，出现了这种情况可能会伴随着血液浓度的升高，不仅会影响到正常的血液循环，也会给身体健康造成一定的伤害和负担。

患上了高血脂，如果没有及时进行治疗和改善后果是非常危险的，可能很多人认为核桃当中的油脂含量相对比较高，并不适合高血脂患者食用，因为吃太多会提升血液的浓度，其实不然因为核桃当中含有不饱和脂肪酸，这种物质并不利于升高血脂，反而在稳定血脂方面有一定的帮助。

延缓衰老

衰老是很多女性朋友都非常抗拒的一件事情，虽然说每个人到了一定的年龄之后都会面临衰老的历程，但是当衰老真正到来的时候，人们又有些无法接受，因为衰老伴随着长出皱纹，头发变白，身体的健康状况也会受到影响，甚至还有的人会面临疾病缠身的问题。

虽然很多女性朋友会通过各种各样的护肤品来延缓衰老，但是只是保养皮肤年轻其实并不是真正的延缓衰老，所以在这里要提醒大家，如果不想老太快的话，平时可以适当的吃点核桃，因为核桃的营养物质相对比较充足，核桃当中的维生素E可以帮助清除体内的自由基，达到延缓衰老的作用。

润肠通便

中老年人如果平时不注重饮食或者不懂得护理肠胃，那么就可能会出现便秘的情况，或许很多人对于便秘这种情况并不看重，但是经常便秘容易给肠胃造成很大的负担和伤害，甚至会诱发相关肛肠疾病。

中老年人如果想要改善便秘的困扰，除了经常吃香蕉之外，也可以考虑每天吃几个核桃，因为核桃当中的脂质类物质含量相对较为丰富，能够起到润滑的作用，帮助改善大便发干发硬的情况，促进顺利排便。

改善睡眠质量

上了年纪之后可能神经系统处于紧绷的状态，不仅会影响到情绪，也会影响到睡眠质量，这也是为什么很多中老年人常常会失眠的原因。

经常失眠不仅会影响到第2天的生活，同时也会让人的情绪变得非常烦躁，因此这种情况也建议大家适当吃点核桃，因为核桃当中一些特殊的营养物质，有助于安抚神经，舒缓身心紧张的状态，让你安稳入睡。

由此可见，经常吃核桃能够让人体收获的好处有很多，但千万不要看到这些好处，就每天大量的吃核桃，如果一次性吃太多或每天的摄入量超标，也会给身体造成较大的负担，容易让人出现上火腹泻的情况，建议中老年人每天的核桃摄入量最好维持在2~3个左右，或许更有助于维持身体健康状况。

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