万安县保育院秋季第三周食谱9

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一周食谱

.9.13-.9.18

“白露暧秋色，月明清漏中。”白露节气，应在饮食起居上进行适当调整，以适应时节的变化。宜早睡早起，注意动静结合，体育锻炼应量力而行并持之以恒。饮食以滋阴润肺为主，选择清淡、易消化且富含维生素的食物，营养要均衡，不要过分强调“贴秋膘”。可以尝试鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、豆制品等这些清燥热、补肝胃的食物。星期一（.9.13）

课间水果：小香梨

午餐：肉炒豆腐丝胡萝卜丝、素炒冬瓜、肉沫猪肝葱花汤

午点：花卷

牛奶：伊利纯牛奶

星期二（.9.14）

课间水果：西瓜

午餐：珍珠肉丸、西红柿炒蛋、水豆腐肉沫汤

午点：甜甜圈

牛奶：卡士酸奶

星期三（.9.15）

课间水果：苹果

午餐：腐竹香菇炒肉、素炒花菜、肉沫鱼丸汤

午点：豆沙包

牛奶：光明益生菌红枣风味发酵乳

星期四（.9.16）

课间水果：冬枣

午餐：肉沫胡萝卜鸡蛋羹、素炒南瓜、龙骨海带汤

午点：肉沫稀饭、蛋挞

星期五（.9.17）

课间水果：红心火龙果

午餐：白萝卜红烧肉丁、素炒葫子、老鸡香菇墨鱼汤

午点：五香毛豆

牛奶：光明鲜奶

星期六（.9.18）

课间水果：阳光玫瑰葡萄

午餐：芋头粉蒸肉、素炒黄芽白、海鲜菇肉沫汤

午点：红糖发糕

牛奶：卡士酸奶

END

编辑：刘恺微曾龙

审核：刘红莲

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