万安县保育院第五周食谱92

一周食谱

.9.26——.9.30

幼儿秋季饮食小贴士

秋天是收获的季节，我们可以在这个季节吃到很多新鲜的水果和蔬菜，多吃些营养均衡的菜肴才能健康的长身体哦！

秋季饮食要注意荤素搭配、粗细搭配，保持饮食平衡：

1.多吃高蛋白食物，如牛奶、豆制品、牛肉等。

2.多吃含纤维素的食物，如菠菜、白萝卜、胡萝卜、西兰花等。

3.多吃五谷杂粮以防秋季便秘，如玉米、全麦面包、小米、黑米等。

4.多吃富含维生素的食物，尤其是含维生素A、C较多的食物，对预防上呼吸道感染有帮助。

秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生，生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。

食物可以很好的辅助孩子提升身体的免疫力，除了食物，还应该让孩子在平时也多多运动。运动能加速孩子的新陈代谢，从而增强身体的抵抗力。

星期日（.9.26）

课间水果：苹果

午餐：油豆腐烧肉、素炒冬瓜、紫菜虾皮蛋花汤

午点：蒸红薯

牛奶：伊利原生DHA纯牛奶

星期一（.9.27）

课间水果：红心柚

午餐：香菇肉沫蒸蛋、素炒南瓜、雪豆肉沫汤

午点：花卷

牛奶：卡士酸奶

星期二（.9.28）

课间水果：香蕉

午餐：白萝卜彩椒炒牛肉、芋子羹、水豆腐肉沫汤

午点：南瓜棒

牛奶：光明鲜奶

星期三（.9.29）

课间水果：秋月梨

午餐：西红柿炒鸡蛋、素炒西兰花、肉沫鱼丸汤

午点：奶香小馒头

牛奶：卡士酸奶

星期四（.9.30）

课间水果：无籽红提

午餐：肉沫蒸金针菇、素炒黄芽白黑木耳、玉米胡萝卜排骨汤

午点：牛奶舒芙蕾

牛奶：光明红枣味发酵乳

END

编辑：刘恺微曾龙

审核：刘红莲

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